Aprašymas
Perdegusiųjų visame pasaulyje taip stipriai daugėja, kad 2019 m. PSO perdegimą įtraukė į tarptautinį ligų klasifikatorių. Perdegimas vis dažniau diagnozuojamas ir Lietuvoje. Medicinos įstaigose pripažįstamas tik perdegimas darbe, bet jis gali ištikti ir nedirbančius asmenis, auginančius vaikus, planuojančius santuoką, studijuojančius, siekiančius sporto rezultatų ar pan. Šiame seminare suprantamai ir išsamiai perteikiama, kas yra perdegimas, kodėl jis ištinka ir kaip jį įveikti.
Temos
1. Perdegimas ir jo požymiai
Kalbėsime apie tai, kas yra laikoma perdegimu ir kaip perdegimas susijęs su lėtiniu nuovargiu, stresu bei depresija. Aptarsime perdegimo simptomus ir nagrinėsime perdegimo vystymosi stadijas. Galėsite nustatyti savo perdegimo lygį.
2. Perdegimo priežastys
Analizuosime perdegimo priežastis ir kurie žmonės patiria perdegimą. Ieškosime silpnų vietų ir aptarsime, kaip jas stiprinti. Atliksime testą, atskleidžiantį jūsų kaip asmenybės pažeidžiamas sritis.
3. Perdegimo įveika
Kalbėsime, kaip padėti sau, kaip atrasti vidinių resursų išgyventi esamą sunkų periodą bei nepatekti į jį pakartotinai.
Papildoma medžiaga
Įsigijusiesiems seminarą dovanojame įrankius, kurie bus naudingi siekiant išvengti perdegimo. Įrankiai sukurti remiantis mokslininkų rekomendacijomis. Juos galėsite atsisiųsti ir naudoti elektroninį variantą arba atsispausdinti.
Dėkingumo dienoraštis. Stresą patiriantis nerimaujantis asmuo gali mintyse kurti negatyvius scenarijus, pamiršdamas, kad kiekvienoje akimirkoje galima įžvelgti ir pozityviąją pusę. Iš pirmo žvilgsnio patarimas būti dėkingu gali pasirodyti paviršutiniškai, tačiau mokslas yra įrodęs, kad dėkingumas visokeriopai naudingas sveikatai: dėkingumą praktikuojantys asmenys rodo daugiau entuziazmo veikti, emociškai yra laimingesni, labiau atsipalaidavę, draugiškiau nusiteikę, pastebimas kūrybiškumo, savigarbos augimas ir t.t. Ne veltui yra kuriami dėkingumo ritualai ir dienoraščiai. Pateikiamas dėkingumo savaitraštis padės ugdyti jūsų pastabumą pozityviems dalykams.
Veiklos planuotė. Prof. E. Laurinaitis sako: „Gerai dirba tas, kas moka gerai ilsėtis“. Poilsį, darbą ir miegą būtina sutalpinti į 24 valandas. Sveikas balansas atrodytų taip: 8 valandos miegui, 8 valandos darbui ir 8 valandos asmeniniam gyvenimui (taip pat ir hobiui). Specialiai jums sukurta darbų planuotė padės laikytis nusistatytų siekių.
Kam skirtas šis seminaras?
Šis seminaras apie perdegimą ypač padės asmenims, kurie stokoja jėgų veikti (tarytum norėtų nuo visko pabėgti), jaučiasi išsekę, pavargę, „perdegę“.
Taip pat bus naudingas visiems, linkusiems persitempti, dirbti viršvalandžius, dirbti kuo geriau, siekiantiems kuo daugiau, taip pat neprašytos pagalbos siūlytojams ir neatsispiriantiems įpročiui „tvarkyti“ kitų gyvenimus.
Po seminaro jūs:
- žinosite, kodėl esate linkę perdegti;
- atpažinsite su savo silpnybes;
- išmoksite tausoti save;
- praktikuosite atlikdami konkrečius perdegimo įveikos pratimus.
Apie seminaro lektorių
Seminarą veda psichikos sveikatos stiprinimo centro psichologija.lt vadovė, sertifikuota ugdomojo vadovavimo specialistė (ICC), psichologijos mokslų magistrantė, knygų autorė Gitana Ginkevičė. Specialistė parengė mokslinį darbą perdegimo tema „Suaugusiųjų perdegimo sąsajos su asmenybės bruožais ir sociodemografiniais veiksniais“.
G. Ginkevičė yra nuotolinio mokymo rengimo ekspertė, įgijusi šios specializacijos magistro laipsnį. Lektorės tikslas – išsamiai ir aiškiai pateikti mokymo medžiagą, kad kiekvienas dalyvis gebėtų ją suprasti, įsisavinti ir nedelsiant pritaikyti praktikoje. Šiame seminare remiamasi tik mokslu grįstais argumentais.
